Що таке немелатонінові добавки для полегшення сну?
Що таке немелатонінові добавки для полегшення сну?
Існує кілька немелатонінових добавок для полегшення сну, зокрема:
Магній: відомий своєю здатністю розслабляти м’язи та підтримувати спокійну нервову систему.
Корінь валеріани: трава, яка зазвичай використовується через седативну дію.
L-теанін: амінокислота, що міститься в чаї, сприяє розслабленню та зменшує стрес.
ГАМК (гамма-аміномасляна кислота): нейромедіатор, який допомагає заспокоїти мозок і зменшити тривогу.
Ромашка: м’яка трава, яку часто використовують у чаях для розслаблення та сну.
Лаванда: використовується в ароматерапії та добавках за її заспокійливі властивості.
5-HTP (5-гідрокситриптофан): попередник серотоніну, який може сприяти регуляції сну та настрою.
Ці варіанти без мелатоніну можуть бути ефективними для покращення релаксації, зменшення стресу та сприяння кращому сну.