Loading...

Вітамін B2, або рибофлавін, як правило, вважається безпечним, якщо його приймати в рекомендованій добовій дозі 1,3 мг для жінок. Більшість людей не відчувають суттєвих побічних ефектів при такому дозуванні, оскільки вітамін В2 є водорозчинним вітаміном, що означає, що його надлишок зазвичай виводиться із сечею, а не зберігається в організмі (NIH, 2020). Однак, хоча побічні ефекти виникають рідко, деякі люди можуть відчувати легкі шлунково-кишкові проблеми, такі як діарея, нудота або дискомфорт у шлунку під час прийому добавок вітаміну B2. Ці наслідки, як правило, не є серйозними, і їх часто можна полегшити, приймаючи добавку з їжею. Варто також зазначити, що високі дози вітаміну В2 — понад зазвичай рекомендовані — можуть призвести до яскраво-жовтої сечі. Цей нешкідливий ефект виникає тому, що надлишок рибофлавіну виводиться і не вказує на токсичність. При екстремальних рівнях у деяких може виникнути алергічна реакція, хоча це трапляється надзвичайно рідко. Незважаючи на те, що вітамін B2 загалом безпечний, жінкам слід проконсультуватися з медичним працівником перед початком будь-якого нового режиму прийому добавок, особливо якщо вони мають наявні захворювання або приймають інші ліки. Ця консультація допомагає переконатися, що добавки є доречними та що немає потенційної взаємодії з іншими методами лікування (NIH, 2020). Таким чином, вітамін В2 у дозі 1,3 мг безпечний для жінок з мінімальним ризиком побічних ефектів. Контроль споживання та консультації з медичними працівниками можуть допомогти забезпечити безпечне та ефективне використання добавок вітаміну B2.