Які трави найкраще підходять для полегшення сну без мелатоніну?
Які трави найкраще підходять для полегшення сну без мелатоніну?
Кілька трав зазвичай використовуються для полегшення сну без мелатоніну, зокрема:
Корінь валеріани: відомий своїми м’якими седативними властивостями та здатністю зменшувати тривогу та сприяти розслабленню.
Ромашка: Ніжна трава, яку часто вживають як чай, щоб сприяти розслабленню та кращому сну.
Пасифлора: допомагає зменшити тривожність і сприяти заспокоєнню, часто використовується при порушеннях сну.
Лаванда: зазвичай використовується в ароматерапії для поліпшення якості сну.
Ашваганда: адаптогенна трава, яка може допомогти організму впоратися зі стресом і сприяти кращому сну.
Меліса: використовується для зменшення стресу та тривоги, що може допомогти заснути.
Ці трави можна приймати у вигляді чаїв, настоянок або добавок, щоб допомогти природним чином покращити сон.