Comment conserver correctement les suppléments vitaminiques ?

Comment les vitamines affectent-elles la fertilité ? Certaines vitamines et nutriments jouent un rôle important dans le soutien de la fertilité chez les hommes et les femmes. Ces vitamines aident à réguler les hormones reproductives, à soutenir la santé des ovules et des spermatozoïdes et à améliorer la fonction reproductive globale. Voici comment certaines vitamines affectent la fertilité : Folate (Vitamine B9) : Le folate est essentiel à la synthèse de l'ADN et à la division cellulaire, ce qui le rend crucial pour la santé reproductive. Un apport adéquat en folate est important pour les femmes qui tentent de concevoir, car il aide à prévenir les anomalies du tube neural chez le fœtus en développement. Le folate soutient également la fonction ovarienne et peut améliorer la qualité des ovules. Chez l’homme, le folate participe à la production et à la qualité du sperme. Assurer un apport adéquat en folate par le biais d’un régime alimentaire ou de suppléments est important pour la fertilité masculine et féminine (Goh & Bollano, 2019). Vitamine D : La vitamine D joue un rôle dans la régulation des hormones reproductives et dans le soutien de la fertilité. Chez les femmes, les récepteurs de la vitamine D sont présents dans les ovaires et l’endomètre, et des niveaux adéquats sont associés à de meilleurs résultats en matière de reproduction, notamment des taux plus élevés d’implantation et de grossesse réussies. Chez les hommes, la vitamine D est liée à l’amélioration de la qualité et de la motilité des spermatozoïdes. Une supplémentation en vitamine D peut aider à soutenir la fertilité chez les personnes ayant de faibles niveaux (Holick, 2007). Vitamine E : La vitamine E est un puissant antioxydant qui aide à protéger les ovules et les spermatozoïdes des dommages oxydatifs, qui peuvent altérer la fertilité. Chez les femmes, la vitamine E soutient la santé des organes reproducteurs et peut améliorer les chances de réussite de la conception. Chez les hommes, il a été démontré que la vitamine E améliore la qualité et la motilité des spermatozoïdes. Assurer un apport adéquat en vitamine E par le biais d'un régime alimentaire ou de suppléments peut contribuer à améliorer la fertilité (Meydani et al., 2004). Zinc: Bien qu’il ne s’agisse pas d’une vitamine, le zinc est un minéral essentiel à la santé reproductive. Chez les hommes, le zinc est essentiel à la production de spermatozoïdes, à la synthèse de testostérone et à la qualité globale du sperme. Une carence en zinc peut entraîner une faible numération des spermatozoïdes et une diminution de la fertilité. Chez la femme, le zinc favorise l'ovulation et le maintien d'ovules sains. Les aliments riches en zinc comprennent les huîtres, le bœuf et les graines de citrouille, ou des suppléments peuvent être utilisés pour garantir un apport adéquat (Prasad, 2008). Coenzyme Q10 (CoQ10) : Bien qu’elle ne soit pas une vitamine, la CoQ10 est une substance semblable à une vitamine qui joue un rôle dans la production d’énergie et la protection antioxydante. Il a été démontré que la CoQ10 améliore la qualité des ovules et la réponse ovarienne chez les femmes suivant des traitements de fertilité. Chez les hommes, la supplémentation en CoQ10 a été associée à une amélioration de la qualité et de la motilité des spermatozoïdes. Les suppléments de CoQ10 peuvent être bénéfiques pour les personnes confrontées à des problèmes de fertilité (Littarru & Tiano, 2007). Conclusion: Les vitamines et les nutriments tels que le folate, la vitamine D, la vitamine E, le zinc et la CoQ10 jouent un rôle important dans le soutien de la fertilité. Ces nutriments aident à réguler les hormones reproductives, à protéger contre les dommages oxydatifs et à améliorer la qualité des ovules et du sperme. Assurer un apport adéquat par le biais d’un régime alimentaire ou de suppléments peut contribuer à améliorer la fertilité chez les hommes et les femmes. Références : Goh, YI et Bollano, E. (2019). Supplémentation prénatale en multivitamines contenant de l'acide folique et risque d'anomalies congénitales : une méta-analyse. Journal d'obstétrique et gynécologie Canada. Holick, MF (2007). Carence en vitamine D. Le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre. Meydani, SN et coll. (2004). Vitamine E et infections respiratoires chez les personnes âgées. Annales de l'Académie des sciences de New York. Prasad, AS (2008). Le zinc dans la santé humaine : Effet du zinc sur les cellules immunitaires. Médecine moléculaire. Littarru, GP et Tiano, L. (2007). Aspects cliniques de la coenzyme Q10 : une mise à jour. Nutrition.