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Comment les vitamines affectent-elles la fonction cognitive et la concentration ?

Quelles vitamines favorisent le tonus et la force musculaires ? Le maintien d’un tonus et d’une force musculaires sains nécessite certaines vitamines clés : 1. Vitamine D La vitamine D est essentielle à la fonction et à la force musculaire. Il facilite l’absorption du calcium, nécessaire à la contraction musculaire. Une étude publiée dans The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2019) a révélé qu’une supplémentation en vitamine D améliorait la force musculaire et réduisait le risque de chutes chez les personnes âgées. 2. Vitamine B12 La vitamine B12 soutient la fonction nerveuse et la force musculaire. Une carence en B12 peut entraîner une faiblesse musculaire et une atrophie. Une recherche publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition (2018) a démontré que la supplémentation en B12 améliorait la force musculaire et la performance physique globale chez les personnes présentant des carences. 3. Vitamine E Les propriétés antioxydantes de la vitamine E aident à réduire le stress oxydatif dans les muscles, favorisant la récupération musculaire et réduisant les douleurs. Une étude publiée dans The Journal of Sports Sciences (2019) a révélé qu’une supplémentation en vitamine E contribuait à améliorer la fonction musculaire et la récupération.
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