Como as vitaminas afetam as habilidades cognitivas e a retenção da memória?
Como as vitaminas afetam as habilidades cognitivas e a retenção da memória?
As vitaminas são cruciais para manter as habilidades cognitivas e a retenção da memória:
1. Vitamina B12
A vitamina B12 apoia a saúde do cérebro, auxiliando na produção de neurotransmissores e na manutenção da mielina. A deficiência de vitamina B12 pode levar ao declínio cognitivo e a problemas de memória. Um estudo publicado no The Journal of Clinical Psychiatry (2019) descobriu que a suplementação de vitamina B12 melhorou a função cognitiva e a retenção de memória.
2. Vitamina D
A vitamina D influencia a função cerebral e a saúde cognitiva. Ajuda a regular os processos de humor e memória. Uma pesquisa publicada no The Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry (2018) demonstrou que a suplementação de vitamina D melhorou o desempenho cognitivo e a memória.
3. Vitamina E
A vitamina E atua como antioxidante e protege as células cerebrais do estresse oxidativo. Suporta função cognitiva e retenção de memória. Um estudo publicado no The Journal of the American Medical Association (2019) descobriu que a suplementação de vitamina E melhorou a função cognitiva e a memória em adultos mais velhos.