Hur stöder vitaminer immunsystemets effektivitet?
Hur stöder vitaminer immunsystemets effektivitet?
Vitaminer spelar en avgörande roll för att stödja immunförsvaret:
1. Vitamin C
C-vitamin är viktigt för immunförsvaret. Det förbättrar produktionen och funktionen av vita blodkroppar och fungerar som en antioxidant för att skydda immunceller. En recension i Nutrients (2018) visade att C-vitamintillskott förbättrade immunsvaret och minskade varaktigheten av infektioner.
2. Vitamin D
D-vitamin modulerar immunsvar och hjälper till att reglera inflammation. Det stödjer immuncellernas funktion och minskar risken för infektioner. Forskning publicerad i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2020) fann att D-vitamintillskott förbättrade immunförsvaret och minskade inflammation.
3. Vitamin A
Vitamin A stöder integriteten hos huden och slemhinnorna, vilket är avgörande för att förebygga infektioner. Det hjälper också till med utvecklingen och funktionen av immunceller. En studie i The American Journal of Clinical Nutrition (2019) fann att vitamin A-tillskott förbättrade immunsvaret och den allmänna hälsan.