Vilka örter är bäst för icke-melatonin sömnlindring?
Vilka örter är bäst för icke-melatonin sömnlindring?
Flera örter används vanligtvis för icke-melatonin sömnlindring, inklusive:
Valerianarot: Känd för sina milda lugnande egenskaper och förmåga att minska ångest och främja avslappning.
Kamomill: En mild ört som ofta konsumeras som te för att främja avslappning och bättre sömn.
Passionsblomma: Hjälper till att minska ångest och främja lugn, används ofta för sömnstörningar.
Lavendel: Används ofta i aromaterapi för att förbättra sömnkvaliteten.
Ashwagandha: En adaptogen ört som kan hjälpa kroppen att hantera stress och främja bättre sömn.
Citronmeliss: Används för att minska stress och ångest, vilket kan underlätta sömnen.
Dessa örter kan tas som teer, tinkturer eller kosttillskott för att främja bättre sömn naturligt.