Скільки кожного вітаміну має бути в полівітамінах?
Скільки кожного вітаміну має бути в полівітамінах?
Кількість кожного вітаміну в полівітамінах має бути близькою або в межах рекомендованої добової норми (RDA), встановленої органами охорони здоров’я. RDA змінюється залежно від віку, статі та стану здоров’я. Наприклад, RDA для вітаміну C становить 90 мг для чоловіків і 75 мг для жінок, тоді як RDA для вітаміну D становить 600 МО для дорослих віком до 70 років і 800 МО для людей старше 70 (Institute of Medicine, 2011).
Хороші полівітаміни повинні забезпечувати принаймні 100% RDA для більшості вітамінів і мінералів, але уникайте надмірних кількостей, особливо для жиророзчинних вітамінів. Важливо проконсультуватися з медичним працівником, щоб визначити відповідні рівні відповідно до індивідуальних потреб.