¿Son eficaces los multivitamínicos para obtener energía?
¿Son eficaces los multivitamínicos para obtener energía?
Las multivitaminas pueden ser eficaces para mantener los niveles de energía, especialmente en personas que tienen deficiencia de vitaminas que aportan energía, como las vitaminas B, la vitamina C y el hierro. Las vitaminas B, como la B12 y la B6, desempeñan un papel fundamental en la conversión de los alimentos en energía (Kennedy, 2016). La vitamina C ayuda a la absorción de hierro, que es esencial para el transporte de oxígeno y la producción de energía en el cuerpo.
Si bien tomar multivitaminas no proporcionará un aumento repentino de energía como la cafeína u otros estimulantes, pueden ayudar a mantener la energía al abordar cualquier deficiencia subyacente que pueda causar fatiga. Para las personas con una dieta bien equilibrada, un multivitamínico puede no proporcionar un aumento significativo de energía, pero para aquellos con deficiencias, los efectos pueden ser más notorios.