¿Todos deberían tomar un multivitamínico?
¿Todos deberían tomar un multivitamínico?
No todo el mundo necesita tomar un multivitamínico. Las personas que mantienen una dieta bien equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras suelen obtener suficientes vitaminas y minerales de los alimentos. Sin embargo, ciertas poblaciones pueden beneficiarse más al tomar multivitaminas, incluidas las mujeres embarazadas, los adultos mayores, los vegetarianos, los veganos y las personas con deficiencias de nutrientes específicos.
Por ejemplo, las mujeres embarazadas necesitan niveles más altos de ácido fólico y hierro para favorecer el desarrollo fetal, que a menudo se incluyen en los multivitamínicos prenatales (De-Regil et al., 2010). Asimismo, los adultos mayores pueden necesitar más calcio, vitamina D y B12 debido a cambios en el metabolismo y la absorción de nutrientes a medida que envejecen (Gibson, 2012). Antes de comenzar a tomar un multivitamínico, es esencial consultar con un proveedor de atención médica para evaluar las necesidades nutricionales individuales y evitar el exceso de suplementación.