A nem melatonin altatók javíthatják a mély alvást?
A nem melatonin altatók javíthatják a mély alvást?
Egyes nem melatonin alvást segítő szerek, mint például a magnézium, a macskagyökér és az L-teanin, segíthetnek javítani a mély alvást azáltal, hogy elősegítik az ellazulást és csökkentik a stresszt vagy a szorongást. A mély alvás vagy a lassú hullámú alvás elengedhetetlen a fizikai helyreállításhoz és a memória megszilárdításához, és bizonyos nem melatonin-kiegészítők elősegíthetik az alvás ezen szakaszának elérését azáltal, hogy megnyugtatják az idegrendszert és elősegítik az elalvást.
A macskagyökérről például kimutatták, hogy javítja az alvás minőségét azáltal, hogy növeli a mélyalvásban töltött időt (Fernández-San-Martín et al., 2010). Hasonlóképpen, úgy gondolják, hogy a magnézium szerepet játszik az alvási ciklusok szabályozásában, és a magnéziumhiány a rosszabb alvásminőséghez kapcsolódik.