Hvordan kan kvinder i 30'erne bruge kosttilskud til at understøtte deres generelle velvære?
Hvordan kan kvinder i 30'erne bruge kosttilskud til at understøtte deres generelle velvære?
For at understøtte det overordnede velvære kan kvinder i 30'erne:
Inkorporer multivitaminer: Sørg for, at de får en række essentielle næringsstoffer. En undersøgelse fra 2018 i Nutrients viste, at multivitaminer understøtter den generelle sundhed og forebygger ernæringsmæssige mangler (Fortmann et al., 2018).
Brug Omega-3 fedtsyrer: Støt hjerte, hjerne og leds sundhed. Som nævnt har omega-3'er brede sundhedsmæssige fordele (Buchowski et al., 2017).
Tag probiotika: Forbedre tarmens sundhed og immunfunktion. En gennemgang fra 2019 i Frontiers in Microbiology bekræftede deres fordele (Mougeot et al., 2019).
Overvej D-vitamin: Støt knoglesundhed, humør og immunfunktion (Holick, 2017).
Håndter stress med adaptogener: Brug kosttilskud som ashwagandha og Rhodiola til at hjælpe med at håndtere stress (Chandrasekhar et al., 2019; Sarris et al., 2018).