#VALUE!
Ska alla ta en multivitamin?
Alla behöver inte ta ett multivitamin. Människor som håller en välbalanserad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner får ofta tillräckligt med vitaminer och mineraler från maten. Vissa populationer kan dock ha mer nytta av att ta multivitaminer, inklusive gravida kvinnor, äldre vuxna, vegetarianer, veganer och individer med specifika näringsbrister.
Till exempel kräver gravida kvinnor högre nivåer av folsyra och järn för att stödja fostrets utveckling, vilket ofta ingår i prenatala multivitaminer (De-Regil et al., 2010). På samma sätt kan äldre vuxna behöva mer kalcium, vitamin D och B12 på grund av förändringar i metabolism och näringsupptag när de åldras (Gibson, 2012). Innan du startar ett multivitamin är det viktigt att rådgöra med en vårdgivare för att bedöma individuella näringsbehov och förhindra övertillskott.