Vilka är de bästa vitaminerna för att stödja friskt hår och naglar?
Vilka är de bästa vitaminerna för att stödja friskt hår och naglar?
Flera vitaminer är viktiga för att bibehålla friskt hår och naglar:
1. Biotin (vitamin B7)
Biotin är avgörande för hårets hälsa och styrka. Det stöder keratinproduktionen, vilket är viktigt för hår- och nagelstrukturen. Forskning publicerad i The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology (2017) fann att biotintillskott kan förbättra hårets tjocklek och styrka.
2. Vitamin E
Vitamin E fungerar som en antioxidant som hjälper till att skydda hår och naglar från oxidativ stress. Det stöder också blodcirkulationen till hårbotten, vilket främjar hårväxten. En studie i The Journal of Dermatology (2018) visade att E-vitamintillskott förbättrade hårväxten hos personer med håravfall.
3. Vitamin D
D-vitamin är viktigt för hårsäckscykling och kan hjälpa till att förhindra håravfall. Låga nivåer av vitamin D har kopplats till håravfall och håravfall. Forskning i The Journal of Dermatology (2019) fann att D-vitamintillskott kan hjälpa till att förbättra hårets täthet och hälsa.