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Qual o papel das vitaminas no apoio à saúde óssea de mulheres de 31 a 40 anos?
As vitaminas desempenham um papel crucial na saúde óssea:
Vitamina D: Essencial para a absorção de cálcio e saúde óssea. Um estudo de 2017 publicado no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism descobriu que níveis adequados de vitamina D são necessários para manter a densidade óssea e reduzir o risco de fraturas (Holick, 2017).
Vitamina K: apoia a mineralização óssea e previne a perda óssea. Uma revisão de 2018 na Osteoporosis International descobriu que a suplementação de vitamina K2 pode melhorar a densidade mineral óssea e reduzir o risco de fraturas (Katsuyama et al., 2018).
Vitamina C: Contribui para a formação de colágeno, vital para a resistência óssea. Um estudo de 2016 publicado no The Journal of Nutrition descobriu que a vitamina C é importante para a formação da matriz óssea e para a saúde óssea geral (Liu et al., 2016).
Vitamina B12: apoia a saúde óssea e previne a perda óssea. Um estudo de 2017 publicado no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism descobriu que a deficiência de B12 está ligada à menor densidade mineral óssea e a suplementação ajuda a manter a saúde óssea (Flicker et al., 2017).