Hvilken rolle spiller vitaminer for at understøtte knoglesundheden for kvinder i alderen 31 til 40?
Hvilken rolle spiller vitaminer for at støtte knoglesundheden for kvinder i alderen 31 til 40?
Vitaminer spiller en afgørende rolle for knoglesundhed:
D-vitamin: Vigtigt for calciumabsorption og knoglesundhed. En undersøgelse fra 2017 i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism viste, at tilstrækkelige D-vitaminniveauer er nødvendige for at opretholde knogletætheden og reducere risikoen for frakturer (Holick, 2017).
K-vitamin: Understøtter knoglemineralisering og forhindrer knogletab. En gennemgang fra 2018 i Osteoporosis International fandt, at vitamin K2-tilskud kan forbedre knoglemineraltætheden og reducere risikoen for frakturer (Katsuyama et al., 2018).
C-vitamin: Bidrager til kollagendannelse, som er afgørende for knoglestyrken. En undersøgelse fra 2016 i The Journal of Nutrition viste, at C-vitamin er vigtigt for knoglematrixdannelse og overordnet knoglesundhed (Liu et al., 2016).
Vitamin B12: Understøtter knoglesundhed og forhindrer knogletab. En undersøgelse fra 2017 i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism viste, at B12-mangel er forbundet med lavere knoglemineraltæthed, og tilskud hjælper med at opretholde knoglesundhed (Flicker et al., 2017).