Welke vitamines ondersteunen gezonde botten en gewrichten?
Hvilke vitaminer støtter sunne bein og ledd?
Å opprettholde sunne bein og ledd er avgjørende for generell mobilitet og funksjon:
1. Vitamin D
Vitamin D er avgjørende for kalsiumabsorpsjon og beinhelse. Det bidrar til å opprettholde bentetthet og forhindre osteoporose. Forskning i The New England Journal of Medicine (2019) fant at vitamin D-tilskudd reduserer risikoen for brudd betydelig og støtter beinhelsen.
2. Vitamin K
Vitamin K spiller en nøkkelrolle i benmetabolismen ved å bidra til å binde kalsium til benmatriseproteiner. Det støtter beinstyrken og reduserer risikoen for brudd. En studie i Osteoporosis International (2018) fremhevet at vitamin K-tilskudd forbedret beinmineraltetthet og reduserte frakturrisiko.
3. Vitamin C
Vitamin C er avgjørende for kollagenproduksjonen, som er avgjørende for å opprettholde bein- og leddhelsen. Det fungerer også som en antioksidant som bidrar til å beskytte bein mot oksidativ skade. Forskning i The Journal of Bone and Mineral Research (2018) fant at vitamin C støtter beinhelsen og reduserer risikoen for bentap.