Quelles vitamines soutiennent la santé respiratoire ?

Les vitamines peuvent-elles aider à stabiliser l’humeur ? Les vitamines peuvent avoir un impact significatif sur la stabilisation de l’humeur en soutenant la production de neurotransmetteurs, en réduisant le stress oxydatif et en régulant les niveaux d’hormones. Les vitamines B, notamment B6, B9 (folate) et B12, sont essentielles à la synthèse des neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, qui régulent l'humeur. Une étude de 2020 dans Nutrients a révélé que les carences en ces vitamines sont liées à des troubles de l’humeur comme la dépression et l’anxiété, et qu’une supplémentation peut aider à stabiliser l’humeur. La vitamine D joue également un rôle essentiel dans la régulation de l'humeur. Il influence la production de sérotonine et il a été démontré qu’il réduit les symptômes de la dépression. Une étude publiée dans The Journal of Affective Disorders (2019) a révélé qu'une supplémentation en vitamine D améliorait l'humeur et réduisait le risque de troubles de l'humeur, en particulier chez les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D. Les acides gras oméga-3, bien qu’ils ne soient pas une vitamine, sont importants pour la stabilisation de l’humeur. Ils soutiennent la santé cérébrale et améliorent la fonction des neurotransmetteurs, conduisant à une amélioration de l’humeur et des fonctions cognitives. Des recherches en psychiatrie translationnelle (2019) ont mis en évidence l’efficacité de la supplémentation en oméga-3 pour réduire les symptômes des troubles de l’humeur. Conclusion : les vitamines B6, B9, B12 et D, ainsi que les acides gras oméga-3, sont essentiels à la stabilisation de l'humeur. Ils soutiennent la production de neurotransmetteurs, réduisent le stress oxydatif et régulent les niveaux d’hormones, ce qui les rend essentiels au maintien du bien-être émotionnel.