Posso tomar vitaminas com frutas?
Posso tomar vitaminas com frutas?
Sim, tomar vitaminas com frutas pode ser benéfico e é frequentemente recomendado.
1. Absorção de vitamina C e ferro
Frutas ricas em vitamina C, como laranja, morango e kiwi, podem aumentar a absorção de ferro não-heme (encontrado em alimentos vegetais) quando ingeridas com suplementos de ferro. Esta combinação é particularmente benéfica para quem está anêmico ou com baixos níveis de ferro.
2. Melhor digestão
As frutas contêm fibras, que auxiliam na digestão e auxiliam na absorção gradual de vitaminas. Isto pode evitar os rápidos picos e quedas nos níveis de vitaminas, promovendo uma disponibilidade mais sustentada de nutrientes.
3. Aumento antioxidante
Muitas frutas são ricas em antioxidantes, que podem complementar as vitaminas que você ingere, proporcionando um efeito sinérgico que melhora a saúde geral.
Conclusão:
Tomar vitaminas com frutas é uma boa prática que pode melhorar a absorção de vitaminas e proporcionar benefícios adicionais à saúde, como melhor digestão e aumento de antioxidantes.