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¿Cómo pueden las mujeres de entre 41 y 50 años utilizar suplementos para controlar la pérdida muscular relacionada con la edad?

¿Cómo pueden las mujeres de 41 a 50 años utilizar suplementos para controlar la pérdida muscular relacionada con la edad? Los suplementos que ayudan a controlar la pérdida muscular relacionada con la edad incluyen: Suplementos proteicos: Esenciales para el mantenimiento muscular. Un estudio de 2018 en el Journal of the American College of Nutrition encontró que una mayor ingesta de proteínas puede ayudar a contrarrestar la pérdida de masa muscular relacionada con la edad (Katsanos et al., 2018). Creatina: Apoya la fuerza y ​​la masa muscular. Una revisión de 2017 en el Journal of the International Society of Sports Nutrition encontró que la suplementación con creatina es efectiva para reducir la pérdida muscular relacionada con la edad (Kreider et al., 2017). Vitamina D: Ayuda a mantener la función y la fuerza muscular. Un estudio de 2017 en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism encontró que la suplementación con vitamina D mejora la fuerza muscular y reduce las caídas en adultos mayores (Bischoff-Ferrari et al., 2017). Leucina: Un aminoácido que estimula la síntesis de proteínas musculares. Una revisión de 2017 en Nutrients encontró que la suplementación con leucina ayuda a mantener la masa muscular en adultos mayores (Cruz-Jentoft et al., 2017).
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