¿Cuáles son los beneficios de tomar un multivitamínico diariamente?
¿Cuáles son los beneficios de tomar un multivitamínico diariamente?
Los multivitamínicos están diseñados para complementar su dieta con vitaminas y minerales esenciales que pueden faltar o ser insuficientes en su ingesta diaria de alimentos. El principal beneficio de tomar un multivitamínico diariamente es garantizar que reciba una combinación equilibrada de nutrientes que respalden la salud general. El uso diario de multivitaminas puede ayudar a prevenir deficiencias de nutrientes, mejorar la función inmune y apoyar la producción de energía, especialmente en personas con dietas restringidas o brechas nutricionales.
Las investigaciones muestran que los suplementos multivitamínicos pueden ayudar a mejorar la respuesta inmune al proporcionar cantidades adecuadas de vitaminas como A, C, D y E, que desempeñan funciones críticas en la función del sistema inmunológico (Marik & Flemmer, 2012). Además, los multivitamínicos pueden contribuir a mejorar la salud cognitiva en las poblaciones que envejecen al prevenir las deficiencias de vitamina B, que son esenciales para la salud del cerebro (Smith y Refsum, 2016). Sin embargo, es fundamental señalar que los multivitamínicos no deben sustituir una dieta saludable sino más bien servir como un suplemento complementario para asegurar una ingesta adecuada de nutrientes.