¿Qué suplementos son beneficiosos para la salud articular en mujeres de 41 a 50 años?
¿Qué suplementos son beneficiosos para la salud de las articulaciones en mujeres de 41 a 50 años?
Los suplementos que apoyan la salud de las articulaciones incluyen:
Glucosamina y condroitina: apoyan el cartílago de las articulaciones y reducen los síntomas de la osteoartritis. Un estudio de 2019 en Osteoarthritis and Cartilage encontró que la suplementación con glucosamina y condroitina puede mejorar la función de las articulaciones y reducir el dolor (Moskowitz et al., 2019).
Cúrcuma (Curcumina): Reduce la inflamación y el dolor de las articulaciones. Una revisión de 2018 en Phytotherapy Research encontró que la curcumina tiene efectos antiinflamatorios que benefician la salud de las articulaciones (Khan et al., 2018).
Ácidos grasos omega-3: ayudan a reducir la inflamación y rigidez de las articulaciones. Una revisión de 2018 en Nutrients encontró que los omega-3 pueden aliviar los síntomas de la artritis y mejorar la función de las articulaciones (Sidiropoulos et al., 2018).
Boswellia Serrata: Tiene propiedades antiinflamatorias que favorecen la salud de las articulaciones. Un estudio de 2018 en Phytotherapy Research encontró que la boswellia puede reducir los síntomas de la osteoartritis y mejorar la movilidad de las articulaciones (Kumar et al., 2018).